你真的会睡美容觉吗?

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有益肌肤的最佳睡眠姿势

我们都知道,睡眠与美丽密不可分。 “睡眠是胶原蛋白修复再生的重要渠道,因为睡觉时我们无需再与污染、紫外线和卡路里消耗等容易产生自由基并导致肌肤老化的元凶苦苦纠缠,”驻扎伦敦的皮肤科医生 Sam Bunting 分享道。

既然人生有三分之一的时间是在睡眠中度过,睡上几个优质的美容觉就变得更加关键了,而改变你的睡眠姿势,就是其中一个最有效提高美容觉质量的方法。

“躺下时,地心引力失去作用。 因此,如果我们喝了太多水或摄入过多盐分,它就会在我们的软组织中沉淀积压。 眼周尤为如此,因为在这片娇嫩的组织中有大量的毛细血管存在,它们会导致双眼的浮肿。 如果我们侧睡或趴着睡,压力更会加剧水分的堆积,” Bunting 医生解释道。

更糟糕的是,侧睡或趴着睡还会导致睡眠皱纹的滋生。 “导致睡眠皱纹的其实不是床上用品的错误选择,而是头部的压力。 试想自己重约 5 公斤的头部每晚都有 6 到 8 个小时不断压着我们娇弱的面部肌肤,这会令皱纹很难去除。 仰睡则可以避免皱纹的产生,因为这个睡姿几乎不会对肌肤产生压力。”

令美容觉效果欠佳的其它因素

除了睡觉姿势,睡眠质量不高也是很多都市人面临的难题。 “很多东西都会打扰睡眠,常见的有噪音和灯光,但除此之外还有几个恼人的因素是大家不太关注的,” 睡眠专家 Neil Stanley 医生解释说。 在此,Stanley 医生与我们分享了三个容易扰人清梦的因素,以及快速、有效的应对办法。

1.室内温度过高或过低
“如果想睡得舒适,你的体温其实需要下降 1℃。 确保你的卧室凉爽,将室温控制在 16 到18℃ 最为理想,因为这样有助于热量的发散。”

2.卧床过于拥挤
“对于两个成年人来说,舒适的床应至少有 1.8 米宽,约相当于特大床的尺寸。 如果达不到这个宽度,意味着你睡觉的空间其实可能比自己的孩子还要狭小。”

3.睡不安稳的伴侣
“许多睡眠干扰都来源于伴侣在睡梦中动来动去或打呼噜。 各睡一张床或各占一间卧室都能够有效解决这个问题。”