TOP4简单方法美食吃出曼妙好身材

  来源:N/A

冬天就是要厚厚的膘才能不拍冷啊。眼看就要到年关了,各种宴席也将如期而至。不想要春天到了穿不上漂亮的短裙的话,就一起来跟着最靠谱的TOP4饮食法吃出曼妙身材吧!

TOP1:高纤维食品吃出苗条好身材

u=626940969,1508421434&fm=23&gp=0  u=3623239214,3534654757&fm=23&gp=0

研究表明,蔬菜、鲜水果、谷物、粗淀粉等高纤维食物易产生饱腹感,并且热量很低。高纤维食物不仅有利于减肥,也有利于健康。专家建议碳水化合物的摄入量应该占总摄入量的55%一60%,更多地摄入蔬菜,谷物和淀粉这些高纤维食物能够帮助你保持良好体型。

TOP2:豆浆是女人的一味滋补药

QQ图片20131219150906

豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。在月经开始前一周,每天喝200ml的豆浆,这样就可以提高月经后消瘦期的效果。补充快速减少的雌激素,实现瘦身的目的。

TOP3:午饭过后禁忌再食高热量食物

QQ图片20131219151019

早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。超过下午三点不吃高热量食物,这样一周可以瘦几公斤。

TOP4:酵素减肥练就易瘦体质

13473280646810

多吃含有丰富酵素的食物,利用属于食品的酵素产品,边调整身体的机能,边消耗过剩的脂肪,让身体变得更健康。选择发酵食材,也能帮助瘦身,其中的乳酸菌、酵母等发酵微生物,可让食物在发酵过程中先行消化,降低废物囤积率。